Az a fránya napirend!

Mikor egy pici baba megszületik, minden addigi borul: a hormonok, a háztartás, a rend, csend, nyugalom, és a napirend. Mindenki másképpen viszonyul ehhez a szóhoz. Van, akinek nagy támasz és segítség, de van, akit a hideg kiráz a hallatán. Most pár olyan dologról írnék, ami mindkét típusú szülőnek segítség lehet. Lassan 4. éve állítják a hormonok és a szívem az agyamat babairányba, és ezek alapján pár dolog világossá vált számomra a napirendet illetően:

- Először is, ahogy minden felnőtt más, így minden baba más: van, akinek megnyugtató a napirend, van, akit nehezebb keretek közé szorítani.
- Minden nap más és más: az időjárás, a frontok, a programok, az családtagok hangulata mind befolyásolják.
- Nem várható el, hogy minden nap egyforma forgatókönyv szerint történjen.
- Semmi, de semmi baj nincs, ha egy nap nem úgy alakul, ahogy eltervezted!
- A babákra is jellemző lehet, hogy pacsirta (korán kel/fekszik) vagy bagoly (későn kel/fekszik) típus.
- Minden babának más az alvásigénye, ízlése, mozgásigénye.
- Nem érdemes másokkal hasonlítgatni, inkább a saját ritmust kell megtalálni, ami a babának-anyának-nagyobb tesó(k)nak-apának a legideálisabb.
- Ami, (jó hírem van!), előbb-utóbb magától is kialakul! :)

Megosztom Veletek a saját tapasztalataimat, hátha megnyugtat, biztat, segítséget nyújt.

1) Első gyermek, bagoly típus
- mindig későn keltünk, volt, hogy délelőtt fél11ig is lustálkodtunk együtt
- nappal nagyon keveset aludt (1 éves koráig 3x30 percet)
- igény szerint szoptattam, féléves koráig csak olyan helyre mentem vele, ahonnan időben hazaértem szoptatni, vagy ahol tudtam szoptatni
- minden szoptatás hosszú, intim együttlét volt féléves koráig, újszülött korában akár 1,5 óra is eltelt
- este rémesen későn feküdtünk, 11-fél12 simán előfordult többször is
- 1,5 éves korában kezdett napi 1x 1,5-2 órát aludni (ez ma is tart, lassan 3,5 éves)
- csakis velem vagy az Apjával összebújva aludt/alszik el (most is)
- 6 hónapos korától kezdtem hozzátáplálni, de 20 hónapos koráig szoptattam
- a mai napig válogatós, keveset és gyakrabban eszik

2) Második gyerek, pacsirta típus
- már a kórházban jobban szeretett hason, az ágyában aludni, mint hozzám bújva :(
- volt, hogy hasra fektettem, és magától elaludt (mai napig is)
- egy kis óra: reggel legkésőbb fél8kor kel, este legkésőbb negyed10kor már alszik
- igény szerint szoptatom, de egy szoptatás soha nem volt több 15-20 percnél: csak annyi időt töltött velem, ami a jóllakásához kellett
- 7 hónaposan kezdtem hozzátáplálni, még szoptatom (15 hónapos)
- nagyon nagy az étvágya, mindent megeszik
- kb. 1 éves korától napi 1x2-2,5 órát alszik délután
- bárhova elindulok vele, és bárhol képes vagyok megszoptatni :)
- nem kell sokáig altatni, hamar és nyugodtan elalszik

3) A mi napirendünk
- pacsirta gyerek kel: 07.00-07.30
- felöltöztetem, kávézom, zuhanyzok, ebédet főzök
- bagoly gyerek kel: 08.00-09.00-09.30
- reggelizünk, összeszedelőzködünk, elindulunk: boltba, játszótérre 10.00 körül
- vagy otthon főzök, ők játszanak: a kicsi a járókában, a nagy a kanapén
- ha kész a kaja és kihűlt a sütő, mindenki a konyha-nappaliban sertepertél
- vagy a játszószobában játszunk
- 12.00-12.30-13.00 körül ebédelünk: éhségtől, fáradtságtól függően
- 14.00-16.00-ig szeretem, ha alszunk együtt, mindannyian, de legalább ők ketten :)
- ébredés után: játszó, házimunka, kajakészítés, játék itthon
- 18.00-19.00 körül vacsora
- 20.00 körül fürdés
- 21.00 pacsirta gyerek alszik
- 22.00 bagoly gyerek alszik
- szülők valahol a kettő között kidőlnek :D
Megjegyzés: +/- 1 óra simán benne van minden programnál. Szeptembertől pedig az óvoda nagyban borítja majd szegény kis baglyom életét.

4) Egy teljesen más típusú napirend, ami sokaknak nagyon bejött
- gyerek(ek) kel(nek) 6.00-7.00 között
- reggeli, majd játszótér, játszóház, nagytesó oviba kísérése
- 12.00 indulás haza, ebéd/főzés, oviba a nagytesóért
- gyerek(ek) alszik/nak 13.00-15.00
- uzsonna
- 16.00 oviba a nagytesóért, ha ő ott alszik
- 17.00-18.00 játszótér, játék otthon
- 19.00 vacsora, fürdetés
- 20.00 altatás
- 21.00-től szülők közös élete :D
Megjegyzés: ezekben nincs benne, ha különleges program van, nincs benne, ha nagyszülők/tesók/bárki vigyáz a gyerekre (ha egyáltalán), nincs benne a szülők külön programja (sport, zene, túlóra stb.). Én ezeket délelőtt, gyerek mellett, otthon szoktam (Gyerünk, anyukám! online torna), vagy amikor a férjem korábban hazajön, délután futok. -> de AnyaSportolról lesz szó később! ;)

Szülés utáni menü

A táplálkozás a várandósság alatt is egy sarkalatos pont, de ez nem változik a szülés után sem. Emellett az sem mindegy, mit és mennyit iszunk. Essék szó először erről!

Közvetlenül szülés után jó, ha az anyuka megiszik minimum 3 liter (!) vizet, hogy tudjon pisilni! Ez nagyon fontos, mert így tudják megállapítani, hogy a szervei rendesen működnek a szülést követően.
Tipp 1: ásványvíz és ne csapvíz legyen! Nekem a szülésznőm javasolta, mert több benne az ásványi anyag, tartalmasabb! És tényleg érezhető a különbség.
Otthon, a gyermekágyas időszakban is folytatódik a folyadékmizéria. Elsősorban a tejképzés miatt kell sokkal több folyadékot fogyasztani, másrészt bizonyos ásványi anyagokat pótolni kell a szülés után. Én nagyon szeretem a tejet, és mivel a fiaim nem voltak hasfájósak, sok tejet ittam. Aki laktózérzékeny, vagy a babája gyomrát akarja kímélni, ihat rizstejet, mandulatejet. Ezek a kálcium-, és magnéziumtartalmuk miatt fontosak. Én emellett ittam tejszaporító teákat is (Laktoherb és Mecsek tea). Sokan javasolják erre a célra az alkoholmentes sört is, én nem ittam, de akinek lassan indul be a teje, vagy apadni kezd és vissza akarja hozni, segíteni szokott.
Szubjektív: a Laktoherb tea olcsóbb, és nekem jobban ízlett, viszont többen mondják, hogy a baba gyomra nem bírja. A Mecsek tea markánsabb ízű, és sokkal drágább.

Összefoglalva:
- ásványvíz
- tej, rizstej, mandulatej
- tejszaporító teák
- frissen facsart gyümölcslevek (erről mindjárt bővebben)
 

A helyes táplálkozás sokat tud segíteni! Következzen most az én fájdalmas tapasztalatom.
A kórházban szülés után minden reggel jön a vizites orvos, és megkérdezi az édesanyát, hogy volt-e már széklete. Ennek megfelelően tesz egy x-et vagy ✓-t a kórlapra, és úgy hallottam, hogy régebben addig nem engedték haza a kis családot, amíg anyuka nem produkált. Ez szintén azért fontos, hogy tudja a doki, hogy a belek szépen visszarendeződtek-e. Nekem senki nem mondta ezt sem, így első gyermekemmel végigszenvedtem a kaki-kálváriát. Először is, szülés után nagyon gyakori jelenség az aranyér, aminek vannak fokozatai, lehet ultrabrutál is. Ilyenkor még a székelés gondolata is fáj. Szubjektív: Miután nekem a glicerinkúp sem hatott, beöntést kértem/könyörögtem ki, és a szülés utáni 5. napra virradtunk, mire a vizites doki beírhatta a ✓-t. Ezért nem mindegy, hogy mit eszünk szülés után. Nem szeretem ócsárolni a kórházi kosztot, szerintem ehető és olyan jó, hogy ágyba hozzák. Ettől függetlenül nem biztos, hogy "kakibarát". Ezt az egészet megkönnyítendő, leírom, nekem mi volt az a csodamenü, ami segített. (A szüleim hozták be, nem ez volt a kaja a szülészeten.)

- spenótfőzelék (vasban gazdag!)
- főtt tojás (fehérje, energia)
- 0,5 liter frissen facsart narancslé
- joghurt, belekeverve 1-1,5ek búzakorpa (székletlazító)
- 2dl tejeskávé (széklet megindítása érdekében)

Tipp 2: friss idénygyümölcsből készült gyümölcslé a jó, mert nincs agyoncukrozva (mint a dobozos gyümölcslé), vitamindús és rostokban gazdag, tehát lazítja a székletet. Én télen/tavasz elején szültem, tehát akkor a narancs volt a legjobb. Én imádtam, napi 0,5-1 litert is megittam belőle. Ugyanilyen jó lehet a baracklé vagy a must (!).

Tipp 3: kávé, nyugodtan! A kórházi automatából "bűnöztem" egy tejeskávé erejéig, és 10 perc múlva rohantam is a wc-re, a baba pedig szépen aludt, semmi baja nem lett ennyi koffeintől. A védőnőm szerint napi 1 tejeskávé nem árt a babának.

Amire érdemes odafigyelni szülés után, szoptatós anyaként a táplálkozást illetően:
- nincs olyan, hogy valamit tilos enni
- minden Tőled és a babától függ: ha valamelyikőtöknek puffadást, hasfájást, székrekedést, hasmenést okoz, akkor ne, egyébként szabad
- ami gondot okozhat: fűszeres, csípős, tejes, gluténtartalmú (annak aki allergiás rá)
- ami nagyon jót tesz: vastartalmú (spenót, máj, áfonya, paradicsom, baromfihús)
- fehérje: tojás, húsok, tej
- szénhidrátból ne sokat és teljes kiőrlésűt
- a levesek is nagyon jók tejszaporítás szempontjából (is)

További kaja-tippek:

- zabpelyhes, joghurtos müzli gyümölcsökkel
- tojásrántotta
- natúr csirkemell
- zöldségleves, húsleves, krémlevesek
- barnarizs, krumplipüré
- libamáj, kacsamáj
- halak: tonhal, lazac, tengeri halak (rántva, grillezve, sütve, majonézes salátában)
- paradicsomsaláta, Cézársaláta, görögsaláta
- párolt zöldségek: brokkoli, cukkini, spárga, répa mártásokkal (tejfölös, majonézes, zöldfűszeres)

Játékok, amik nekünk legjobban bejöttek

ő nem az enyém, de kétségkívül el van halmozva játékokkal

Mikor a nagyobbik fiam megszületett, nemhogy játékai, de még rendes gyerekszobája sem volt. Aztán szépen lassan megtelt az egyik polc, majd az egyik sarok, majd az egyik szobánk a játékaival, így a kisebbik már egy konkrét, 2-3éves korig terjedő, a teljes játékspektrumot fedező gyermek-paradicsomba született. Íme, pár játék tipp, ami nekünk bevált.
(Megjegyzés: mivel fiús anyuka vagyok, ezek főleg fiús játékok. Bár nyilván nem kényszerítünk szerepeket rájuk! Játékbaba is van itthon, az én régi élethű, újszülött formájú, természetesen hímnemű ;) játékbabám - már kiskoromban is elhivatott voltam a témát illetően ;) - de a fiaim, nagy bánatomra, rá se hederítenek szegényre.)

Tippek:

- flakonok, régi távirányító, rossz kábelek (4-6hó+)
- formabedobálós játékok (legegyszerűbb, legolcsóbb) (6-8hó+) ülni tudó gyermeknek
- építőjátékok (hordók, torony-poharak) (4hó+)
- gyerek szerszámosláda IKEA (12hó+)
- kalapálós játék IKEA (12hó+)
- labdák - kicsiknek kisebb, amit jól meg tudnak fogni (4hó+)
- LEGO (3+) és Duplo (12-18hó+) minden mennyiségben
- kismotor (12-18hó+) járni tudó gyermeknek
- 1-2 halk zenélős játék (nem több, mert megőrülsz) (0hó+)
- játékhangszerek (minőségi, drágább a jobb) (12-18hó+)
- Schleich állatok (drágák, de gyönyörűek)
- Fakopáncs játékok (innen szinte minden jó)
- kisautók, matchboxok (18+)

Schleich csodák

Kislányos barátnőimnél láttam:

- babák (12hó+)
- mesekönyvek (6-12-18hó+)
- matricás albumok (3+)
- főzőcskés készletek (2+)
- játékbabakocsi (12-18hó+), járni tudó gyereknek
- plüssállatok (18hó+)
- babaház (3+)
- puzzle (2+)

gyermeki énem titkos vágyai

Szabadtéri játékok, amit vennék, ha lenne kertünk:

- hinta (6-8hó+)
- csúszda (8-12hó+)
- trambulin (2+)
- homokozó (8-12+)

játszótér otthon

Amik nekünk nem voltak, ill. feleslegesnek éreztem megvenni:
(Természetesen másnak lehet, hogy épp ezek a kedvencei!)

- játszószőnyeg (0+)
- járássegítő (10hó+) állni tudó gyereknek
- bébikomp (10hó+) állni tudó gyereknek (szerintem kifejezetten káros lehet)

Szubjektív: azt tapasztaltam, hogy a játékboltban kapható babajátékokkal a gyerekek NEM játszanak, csak a helyet foglalják. Ha hasznos dolgot szeretnél vásárolni, olyat érdemes választani, ami műanyag, nagy, könnyen megfogható, és ha a gyerek nagyobb lesz, valami kreatívat tud belőle készíteni később. Pl. a szerszámos láda kalapács és csavarhúzó része már 4 hónapos korban is helyettesíti a rágókat (amivel később nem lehet kezdeni semmit), viszont 2 évesen tudja majd a csavaró mozdulatot próbálgatni vele.

Szubjektív: az én gyerekeim valamiért nem szeretik a plüssállatokat, pedig én mit nem adtam volna egy olyan Kisvakondért anno, amilyen nekik van... Plüssökkel kapcsolatban azt tapasztalom, hogy csecsemőknek nem annyira praktikus. Ha szereti a baba, akkor arra érdemes figyelni, hogy az anyaga mindenképpen természetes és 100% pamut, vagy frottír legyen, semmiképpen ne műszálas!

busy board

Táplálkozási tipp-tár kismamáknak, anyukáknak

Nálam várandósan kezdődött minden, történetesen azzal, hogy mindent kihánytam, ami valamilyen módon nem felelt meg a szervezetemnek. Legelőször a kifőzdés kajákat, aztán a péksütiket, majd egyes gyümölcsöket. Az lett a vége, hogy elkezdtem főzni és termelői/bio/jobb minőségű alapanyagokat vásárolni... Első várandósságom 24-26. hete körül kiderült, hogy terhességi cukorbetegségem van, így 150 grammos szénhidrát-diétát kellett tartanom a 36. hétig. Ezzel gyűrűzött be csak igazán az egészséges táplálkozás a családba. Mindez a második várandósságom során sem volt másképp.

Mikor megszülettek a gyerekek, szépen lassan megint ettünk kifőzdés kaját, és péksütit. És jöttek a problémák: első gyermekem nagyon válogatós, keveset és ritkán eszik. Szerencsére, a kisebbik nagyon jó étvággyal, rengeteget fogyaszt. Sokat gondolkoztam, hogy mit és hol rontottam el, és a következőkre jutottam:

Amit én úgy érzem, hogy jól csináltam:

- nagyobbik fiamat 20 hónapos koráig szoptattam
- a kicsi most 15 hónapos, még szoptatom
- 6, ill. 7 hónapos korukig kizárólag anyatejjel tápláltam őket
(Nyilván, hálás vagyok, hogy nekem megadatott, hogy szoptathattam őket, és természetesen a tápszeres táplálás ellen sincs kifogásom, amennyiben az édesanya bármilyen okból nem tud szoptatni.)

Amit jobban kéne csinálnom:

- tartani a napi ötszöri étkezést (reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora)
- közben nem nassolni (kölesgolyót sem)
- a mennyiségekre figyelni, pl. reggeli, ebéd bőségesebb legyen

Amit kifejezetten rosszul csinálok:

- adok édességet a gyerekeknek, amit nem kéne, de nagyon nehéz megtalálni az arany középutat

Tipp 1: ha nincs otthon édesség (se magunk, se a gyerek számára), nem esünk kísértésbe.

Tipp 2: napi/heti menüt írni, előre eltervezni segíthet hogy jobban odafigyeljünk a táplálkozásu(n)kra.

Tipp 3: ha idénygyümölcsökből/zöldségekből készítjük a kaját, még spórolunk is vele.

Tipp 4: étkezés közti nassolás elhagyásával a gyerek biztosan megéhezik, és megeszi azt is, amire félig teli gyomorral fintorogna.

Tipp 5: motiváljuk a gyereket valami érdekes történettel. (Pl.: nálunk most a "hős lovagok" a menők, akik pecsenyét ettek a királyi udvarban - és hopp, máris elfogyott a husi a tányérról.) :D

Tipp 6: más formában talán azt is megeszi, amit egyébként nem. (Pl.: tortillába beletekerve a cukkini is elfogy; vagy tésztára téve/szószba keverve el lehet rejteni egyéb "finomságokat", mint mondjuk a csirkemáj; ha szereti a turmixot, abba sok mindent bele lehet csempészni.) :)

Tipp 7: jutalomfalat, "ajándék", minőségi idő eltöltésére szolgáló ágyban együtt elmajszolt csemege lehet aszalt gyümölcs, házi ropi (együtt készítve még finomabb), nyers uborka, répa - mártogatóssal.

Jó étvágyat minden kicsinek és nagynak! :)